بازوی چپ را بچرخانید و مشت را 180 درجه به سمت راست بچرخانید. تمام مسیر را دراز کرده و سپس مچ دست خود را به سمت راست محکم کنید تا طرف کف آن پایین باشد. در زمانی که دست چپ شما در موقعیت مشت قرار دارد ، مشت راست شما باید همزمان در حالت عقب کشیدن در ران قرار بگیرد. انگشتان راست شما به سمت کف قرار دارند ، کف دست ها به سمت بالا است.
این اولین مشت مستقیم شما بود.
مشت باید از یک خط مستقیم پیروی کند. بازو و نوک مشت خود را کاملاً صاف نگه دارید.
هنگام تمرین مشت ، نباید خمشی در مچ دست و بازوی شما ایجاد شود.
مشت مستقیم را از موقعیت شروع جدید تکرار کنید. اکنون دست راست شما در حالت عقب کشیدن در لگن شما قرار دارد و سمت چپ شما در یک مشت کشیده شده است. دقیقاً مانند قبل ، در حالی که دست چپ خود را به حالت کشش عقب می کشید ، دست را از باسن خود مستقیماً به داخل مشت فشار خواهید داد.
فراموش نکنید که مچ دستان خود را بچرخانید.
وقتی بازوی شما در یک مشت کشیده می شود ، مشت ها باید به سمت بالا باشد.
هنگامی که بازوی شما در حالت عقب قرار دارد ، مشت ها باید به سمت پایین باشد.
برای شروع ضربه جلویی در موقعیت ایستادن جلو قرار بگیرید (مای گری). پای چپ باید رو به جلو باشد و زانوی چپ شما خم باشد. پای راست شما پشت و کاملا صاف است. با پای راست (عقب) خود خواهید لگد زد.
پای چپ شما روی زمین کاشته خواهد شد.
پشت و تنه خود را به حالت ایستاده نگه دارید.
شانه ها و صورت خود را به سمت جلو صاف کنید.
زانوی راست خود را جلوی خود بلند کنید. در حالی که زانوی راست خود را بلند کرده و خم می کنید ، پای راست خود را از زمین بیرون بکشید. وقتی پاشنه راست شما در همان ارتفاع زانوی چپ قرار دارد ، متوقف شوید. انگشتان پا را جمع کنید - آنها را به سمت پایین نشان ندهید.
پای چپ خود را محکم روی زمین نگه دارید.
اکنون باید تمام وزن شما روی پای چپ باشد.
همچنان کمی زانوی چپ خود را خم کنید. این به شما کمک می کند تا تعادل برقرار شود.
بازوی چپ را بچرخانید و مشت را 180 درجه به سمت راست بچرخانید. تمام مسیر را دراز کرده و سپس مچ دست خود را به سمت راست محکم کنید تا طرف کف آن پایین باشد. در زمانی که دست چپ شما در موقعیت مشت قرار دارد ، مشت راست شما باید همزمان در حالت عقب کشیدن در ران قرار بگیرد. انگشتان راست شما به سمت کف قرار دارند ، کف دست ها به سمت بالا است.
این اولین مشت مستقیم شما بود.
مشت باید از یک خط مستقیم پیروی کند. بازو و نوک مشت خود را کاملاً صاف نگه دارید.
هنگام تمرین مشت ، نباید خمشی در مچ دست و بازوی شما ایجاد شود.
مشت مستقیم را از موقعیت شروع جدید تکرار کنید. اکنون دست راست شما در حالت عقب کشیدن در لگن شما قرار دارد و سمت چپ شما در یک مشت کشیده شده است. دقیقاً مانند قبل ، در حالی که دست چپ خود را به حالت کشش عقب می کشید ، دست را از باسن خود مستقیماً به داخل مشت فشار خواهید داد.
فراموش نکنید که مچ دستان خود را بچرخانید.
وقتی بازوی شما در یک مشت کشیده می شود ، مشت ها باید به سمت بالا باشد.
هنگامی که بازوی شما در حالت عقب قرار دارد ، مشت ها باید به سمت پایین باشد.
برای شروع ضربه جلویی در موقعیت ایستادن جلو قرار بگیرید (مای گری). پای چپ باید رو به جلو باشد و زانوی چپ شما خم باشد. پای راست شما پشت و کاملا صاف است. با پای راست (عقب) خود خواهید لگد زد.
پای چپ شما روی زمین کاشته خواهد شد.
پشت و تنه خود را به حالت ایستاده نگه دارید.
شانه ها و صورت خود را به سمت جلو صاف کنید.
زانوی راست خود را جلوی خود بلند کنید. در حالی که زانوی راست خود را بلند کرده و خم می کنید ، پای راست خود را از زمین بیرون بکشید. وقتی پاشنه راست شما در همان ارتفاع زانوی چپ قرار دارد ، متوقف شوید. انگشتان پا را جمع کنید - آنها را به سمت پایین نشان ندهید.
پای چپ خود را محکم روی زمین نگه دارید.
اکنون باید تمام وزن شما روی پای چپ باشد.
همچنان کمی زانوی چپ خود را خم کنید. این به شما کمک می کند تا تعادل برقرار شود.
انواع بازی های مهیج